Классная штука!
Помню, мой карапуз когда совсем маленьким был, я с ним на руках на этот мяч садилась и раскачивалась - засыпал мгновенно. Я даже научилась в таком качающемся состоянии с малышом на руках ещё и ресницы красить))))
А вообще на нем пресс хорошо качать и попу)

Frendy я на фитболе рожала)))) ну перед конечно не вовремя)) там еще рожки были ой. на фитболев смысле
А вообще на нем пресс хорошо качать и попу)вот! оно мне и надо. надо только нужные упр. найти.

mambus Да, у меня в родовой палате тоже такой был, и я, вроде, даже сидела на нем немного. Но все-таки позиция на четвереньках для меня оказалась более удобной))))

Frendy Но все-таки позиция на четвереньках для меня оказалась более удобной))))))) мне такое как то и в голову не пришло)

А пресс на фитболе качать нужно по той же схеме, что и без фитбола - поднимая туловище. Ложимся на мяч поясницей, ноги стоят на полу. Нужно, чтобы как можно бОльшая часть спины оставалась на весу. Руки - за голову. И выполняем подъемы туловища. Но эффект достигается лучший за счет того, что пытаясь сохранить равновесие, ты будешь задействовать все мышцы живота, в том числе и те, которые обычно задействовать не удается)
А чтобы покачать попу, стоя ногами на полу, ложимся на фитбол верхней частью спины и выполняем подъёмы таза, стараясь при этом свести колени вместе. Вот как-то так)

Frendy точно!
Я сделала оба упр. - нигде не подсматривала - опытным путем.
с качанием попы - не сразу получилось, точнее получается с перерывами на потерю равновесия.
И в доказательстве того что курс был правильным - на след день все тянуло.

Учитывая что работа у меня сидячая, прихожу домой и на фитболе тяну спину. Такой кайф.

mambus Учитывая что работа у меня сидячая, прихожу домой и на фитболе тяну спину. Такой кайф. О, да!!! )))